10 نصائح طبية لمرضي الضغط خلال شهر الصيام.. “وهذه وجبات إفطار وسحور” آمنة

نصح الأطباء، مرضي الضغط خلال شهر رمضان الكريم، بضرورة استشارة الطبيب قبل الصيام لتقييم المخاطر وتحديد ما إذا كان الصيام آمنًا لهم.

وشدد الأطباء علي أهمية مراقبة ضغط الدم بانتظام واتباع نظام غذائي صحي وشرب كميات كافية من السوائل، والتوقف عن الصيام في حالة بأي أعراض خطيرة.

قدم الأطباء 10 نصائح طبية لمرضي الضغط خلال شهر رمضان الكريم، جاء علي رأسها استشارة الطبيب، قبل بدء الصيام، وتناول السوائل، حيث لابد من شرب كمية كافية من السوائل خلال فترة الإفطار والسحور، ويفضل الماء والعصائر الطبيعية، بالإضافة إلي تجنب الأملاح، التي ينتج عنها رفع مستويات ضغط الدم.

كما نصح الأطباء بضرورة اختيار الأطعمة الصحية، حيث يتطلب تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفواكهة والخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، تقسيم وجبات الإفطار إلى وجبتين “الأولى لفتح الصيام والثانية بعد فترة قصيرة”.

وشدد الأطباء علي ضرورة مراقبة الضغط، وقياس ضغط الدم بانتظام خلال شهر رمضان للتأكد من عدم حدوث أي تغييرات مقلقة، تجنب الكافيين، مثل القهوة والشاي، لأنها قد تسبب الجفاف، بالإضافة إلي ممارسة النشاط البدني الخفيف بعد الإفطار، مثل المشي، مع تجنب الجهد الشديد، فضلا عن بدء الإفطار ببطء، وذلك عن طريق تناول التمر والماء، ثم بعد ذلك تناول الوجبة الرئيسية بعد فترة قصيرة، والراحة، حيث إن قسطا كافيا من الراحة والنوم يضمن الحفاظ على الحالة الصحية خلال الشهر.

خطورة الصيام لبعض الحالات

أكد الأطباء أن بعض الحالات قد تعاني من مضاعفات خلال الصيام منها، انخفاض ضغط الدم، حيث قد يؤدي الصيام إلى انخفاض ضغط الدم، خاصةً إذا كان المريض يتناول أدوية مدرة للبول، الأمر الذي ينتج عنه الدوخة والإغماء والسقوط.

كما أن بعض الحالات قد تعاني من ارتفاع ضغط الدم، وذلك بسببب الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والدسمة خلال وجبتي الإفطار والسحور، أو حدوث جفاف ناتج عن قلة شرب السوائل.

وضمن الأضرار حدوث اضطرابات في الأدوية، حيث إن تغيير مواعيد تناول الأدوية إلى عدم فعاليتها أو إلى حدوث آثار جانبية، إضافة إلي حدوث مضاعفات أخرى، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.

متى يكون الصيام خطيرًا؟

أكد الأطباء أن الصيام قد يكون خطيرا في حالة معاناة المريض من ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط، أو إذا كان المريض يعاني من أمراض القلب أو الكلى، أو إذا كان المريض يتناول أدوية متعددة، أو إذا كان المريض يعاني من انخفاض ضغط الدم المتكرر.

متى يقوم مريض الضغط بكسر الصيام؟

أكد الأطباء أنه في حالة الشعور بأعراض خطيرة، مثل الدوخة الشديدة أو الصداع الشديد أو ألم الصدر، يجب كسر الصيام، وكذلك ارتفاع أو انخفاض الضغط بشكل ملحوظ.

وجبة آمنة أثناء الإفطار لمريض الضغط

تناول “شوربة خضار” غنية بالفيتامينات وتساعد في الترطيب، “سلطة خضار” تحتوي على الخس، الطماطم، الخيار، والجزر، مع زيت زيتون وعصير ليمون.

بينما الوجبة الرئيسية، عبارة عن “صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي”، كمصدر بروتين صحي، وأرز بني أو كينوا، بديل صحي للأرز الأبيض، ووجبة خضار مشوية أو مطبوخة على البخار، مثل البروكلي، الكوسا، والجزر.

أما السحور، عبارة عن زبادي قليل الدسم، حيث إنه مفيد للهضم ويحتوي على البروتين، وشوفان مع حليب خالي الدسم، ويمكن إضافة الفاكهة مثل الموز أو التوت، وفاكهة طازجة، مثل التفاح، البرتقال، أو الكيوي.