7 عادات مارسها قبل السابعة صباحًا.. تعرف عليها

راندا سالم

يمكن لبعض العادات التي نمارسها صباحاً، أن تساعدنا في استكمال باقي اليوم بنشاط، وقد نشر موقع “امبرندياندو ايستورياس” الإسباني تقريرا تحدث فيه عن العادات التي قد تساعدنا في تحقيق أهدافنا، تلك التي تجعلنا نستمر، وتساعدنا في القضاء على ما لا يضيف قيمة، وبالتالي تحسين حياتنا بشكل كبير.

متى تستيقظ؟

من العادات المهمة التي يُعرف بها الأشخاص الناجحون مثل رجل الأعمال ريتشارد برانسون ومارك زوكربيرج مؤسس فيس بوك وحتى الرئيس الأمريكي السابق باراك أوباما هى استيقاظهم مبكرًا جدًا.

فحسب العلم يكون المخ في الصباح الباكر في حالة يقظة تامة، قبل أن يتلوث بضوضاء المدينة وثرثرة الناس من حولك في العمل والتي تتعرض لها طوال النهار.

فعندما تستيقظ مبكرًا، يكون لديك وقت للتحقق من الأخبار وممارسة الرياضة وحتى الاستمتاع ببعض الوقت الهادئ لتقوية عقلك .

تجنب هاتفك والإخطارات الخاصة به

عادات وضع المحمول دون إشعارات، يبدو أمرا صعباً للكثيرين ، فعلى الرغم من أن الأمر يبدو متطرفًا بعض الشيء، إلا أن هناك أسبابًا كافياً لعدم رفع هاتفك بمجرد استيقاظك في الصباح.

فعندما تنام وهاتفك بجوار سريرك، يؤثر الضوء الذي ينبعث منه وصوت الإشعارات على طريقة نومك، وعندما تستيقظ والهاتف بجوارك فأول ما تقم به هو استطلاع الأخبار المزعجة والبحث في الإشعارات وبريدك الالكتروني والمنصات الاجتماعية ، بهذه العادات فأنت تبدأ يومك مشتتًا ذهنياً ومرهقًا وبدون قضاء وقت ممتع لنفسك.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تكون مستعدًا عقليًا وجسديًا للقيام بذلك من أجل الرد على رسائل العمل، ليس من وضع الاستلقاء من على سريرك، فيجب أن يفسر عقلك أنك في وضع الراحة وليس العمل.

التمرين والتأمل

تعتبر من العادات الحميدة المعروفة لدى الجميع هى ممارسة الرياضة صباحاً، حيث يساعد ذلك على نشاط الجسم واستعداده لمهام اليوم الطويل.

ولا يهم شكل عادات الرياضة صباحاً، فقد يكون جرياً في المكان أو مشياً في مكان العمل .

ويمكن لممارسة الرياضة أن تقلل التوتر وزيادة الشعور بالسعادة ، وتحسين نظام المناعة لديك .

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة تهيئ جسدك لمواجهة أي عقبة خلال اليوم .

تناول وجبة فطور صحية ومغذية

من عادات أصحاب الملايين التي لا يحرص الكثير على أداءها بصرف النظر عن غناه أو فقره، هي تناول وجبة الإفطار.

فقد يستيقظ أحدهم ويفتح الثلاجة ليلتقط أي طعام في عجالة من أمره، الأسوأ هو الخروج للعمل دون تناول طعام الإفطار.

وما لا تعرفه هو أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم لأنها مسئولة عن إعادة شحن عقلك وجسمك بالطاقة طوال اليوم.

وحاول أن تتضمن وجبة الإفطار الصحية بعضًا من هذه الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر:

-الكربوهيدرات

-بروتينات قليلة الدسم مثل البيض والفواكه والبذور.

-فواكه وخضراوات

-حليب

أما القهوة في الصباح فمهمة لبدء يومك، ولكن لا تجعلها هي الفطور الوحيد الذي تتناوله.

أيضا ، الإفطار هو فرصة ممتازة لمشاركة عائلتك قبل بدء يومك. لذا قم بتطوير هذه العادة الصحية والاجتماعية أيضاً في الصباح.

التحفيز

في بعض الأيام ، قد يكون ليس لديك رغبة في النهوض من الفراش، فإما بسبب الأمطار في الخارج ، أو أنك تذكرت انك فعلت خطأ ما في العمل، قد يفقدك عملك.

في مثل هذه الأيام ، لابد أن تشجع نفسك من خلال أحد كتب التحفيز النفسي ، أو قصة شخصية ناجحة واجهت العديد من الصعاب واستطاعت التغلب عليها.

هذه العادة مع الوقت سوف تزيل عنك أي شعور سلبي ، وتدفعك القراءة إلى مواجهة التحديات المختلفة.

حدد المهام والأولويات

حاول أن تخصص يوماً محدداً أسبوعياً، تحدد فيه أهداف الأسبوع والبحث عن أسباب الإخفاقات ، واكتشاف أسباب الفشل،ويمكنك أن تقوم بهذا العمل في الصباح مبكراً

اذهب إلى العمل

بعد استيقاظك ، وممارسة الرياضة وتناول الإفطار ، فقد حان وقت العمل.

حان الوقت لالتقاط هاتفك ومراجعة قائمة المهام والبدء في العمل.

ويمكنك أن تضع كل صباح بعض المقاييس أو المؤشرات التي تقدر بها مستوى إنجازك .

فعندما تؤسس وتلتزم بروتين الصباح الذي يتضمن هذه الأنواع من العادات ، كن مطمئنًا أنك ستكون أكثر صحة وإنتاجية وأكثر استعدادًا للنجاح.