10 خطوات ضرورية لمرضى الجيوب الأنفية فى الموجة الحارة.. اهتم بالخضروات

مع ارتفاع الحرارة تزداد الأعراض التى تصيب مرضى الجيوب الأنفية والتي تشمل الصداع، احتقان الأنف، سيلان، ألم فى المنطقة المحيطة بالأنف وضعف حاستى الشم والتذوق،  وتزداد أعراض التهاب الجيوب الأنفية لديهم عن المعتاد.

وللتخفيف من تلك الاعراض أوضح الدكتور حاتم بدران، أستاذ الأنف والأذن والحنجرة بكلية طب قصر العيني جامعة القاهرة، فى تصريحات لـ اليوم السابع انه يجب اتباع عدة نصائح منها :

– تجنب التعرض المباشر للهواء الساخن واستنشاقه لفترات طويلة، ويفضل الخروج فى هذا الطقس بكمامة على الأنف لتعديل درجة حرارة الهواء عند الشهيق والزفير
– استخدام المناديل المبللة على الأنف والفم
– الحرص على تناول كمية كبيرة من المياه، على مدار اليوم، للحفاظ على مجرى الهواء العلوى رطب وعدم جفافة، مما يقلل من الاصابة بنوبات الحساسية،
– تجنب شرب الماء المثلج، فهو يثير الجيوب الأنفية واللوزتين بشدة.
– تجنب التعرض المفاجئ للهواء الساخن أو البارد والعكس، وعلى المريض تمهيد درجة الحرارة لجيوبه الأنفية، بوضع منديل رقيق على أنفه عند الانتقال من مكان إلى آخر.

– النوم فترات كافية أثناء الليل وتقليل النوم بالنهار لتحسين الجهاز المناعى وتقليل نوبات الربو.

– الاهتمام بالتغذية وتناول الخضروات والفواكه الطازجة .

– عدم ممارسة الرياضة أو المشى فى أماكن مفتوحة أثناء موجة الحر

– ينصح بوضع أدوية الحساسية في الحقيبة عند الخروج، وتناولها في مواعيدها التي يحددها الطبيب.

– الاهتمام بالأطعمة التى تحتوى على مضادات للالتهاب من الحيل الجيدة هذه الفترة من العام، وفى ظل تقلبات الطقس ينصح بتناول التونة والسلمون فهي من الأسماك المضادة للالتهاب.