شوفان مع زبدة الفول السوداني.. طريقة التحضير

إيمان عيسى

يعد الشوفان من الحبوب الغذائية الكاملة التي تحتوي على الكثير من الألياف، لذلك تساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة لذلك يدخل في الكثير من الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن، لكن ايضًا يمكن استخدامه من أجل زيادة الوزن بصورة صحية، لذلك سوف نتعرف من خلال هذا المقال على فوائد الشوفان مع زبدة الفول السوداني.

جدير بالذكر ـن هناك الكثير من الفوائد الصحية التي تعود على الجسم نتيجة استخدام الشوفان او زبدة الفول السوداني، حيث أن كلاهما يحتويان على قيم غذائية عالية ومن بين فوائد الشوفان مع زبدة الفول السوداني ما يلي:

• 1 ـ يساهم هذا الخليط في مد الجسم بالنسبة الكافية من الدهون الصحية.
• 2 ـ يساعد في زيادة الوزن ولكن بصورة صحية بعيدًا عن الطرق الأخرى التي قد تزيد من نسبة الكوليسترول بالدم نتيجة الدهون المشبعة.
• 3 ـ يعمل على تحسين الهضم ويساعد في القضاء على مشكلة الإمساك.
• ونقدم لكم هنا طريقة تحضير شوفان مع زبدة الفول السوداني

المكوّنات

1 ـ شوفان

2 ـ كوب

3 ـ زبدة فول سوداني

4 ـ ملعقتان كبيرتان

5 ـ شوكولاتة دهن

6 ـ 3 ملاعق كبيرة

طريقة التحضير

1 ـ في وعاء، نضع الشوفان، الشوكولاتة وزبدة الفول.

2 ـ نقلب المكونات حتى تتداخل.

3 ـ نشكل خليط زبدة الفول إلى كرات ثم ندخلها إلى الثلاجة لحوالي ساعة ثم نضها في صينية وندخلها إلى الثلاجة.