7 طرق للقضاء على ترهلات الجلد
راندا سالم
تعتبر ترهلات الجسم من أكثر المشكلات التي تواجه من يفقد وزنه خاصة من يخسر وزنًا كبيرًا في وقت قصير دون اتباع نظام غذائي سليم، مع عدم ممارسة الرياضة.
كما أن الجلد المترهل أمر مزعج ويمكن أن يؤثر على الثقة بالنفس.
«بوابة أخبار السياحة» تستعرض خلال السطور التالية طريقة التخلص من ترهلات الجلد من خلال الدكتورة دلال أحمد مسعد استشاري الجلدية والليزر.
لماذا تحدث ترهلات الجلد بعد فقدان الوزن؟
قالت الدكتورة دلال أحمد مسعد، إنه عند اكتساب الجسم وزنًا زائدًا يتمدد الجلد لاستيعاب الدهون الزائدة، ومع فقدان هذا الوزن الزائد يظل الجلد في حالة التمدد ولا يعود لحالته الطبيعية، وبمرور الوقت تعود بعض المناطق الجلدية لحالتها وتظل أماكن أخرى مترهلة.
كيف نتخلص من ترهلات الجلد؟
1- الرياضة
تساعد ممارسة التمارين الرياضية والمشاركة في أنشطة تدريبات القوة في بناء كتلة العضلات وتحسين مظهر الجلد.
2- الأطعمة الصحية
تناول الكثير من الفاكهة والخضروات يساعد في الاعتناء بالجلد من الداخل، خاصة الأطعمة الغنية بفيتامين ج، لأنه أحد مضادات الأكسدة القوية، ويساعد على تكوين الكولاجين ويحمي البشرة أيضًا من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، والأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية “أوميغا 3” ويُمكن الحصول عليها من الأسماك الدهنية لأنه تساعد على تعزيز ليونة الجلد.
3- المياه
الماء هو العنصر الأساسي للحفاظ على مرونة الجلد وحيويته، ويجب تناول ما لا يقل على لترين من الماء يوميًّا.
4- التدليك “المساج”
يساعد تدليك المنطقة المُترهلة إلى زيادة تدفق الدم والمُساعدة على شدّ الجلد.
5- البروتين
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لأنه ضروري لصحة الجلد وبناء العضلات، ويمكن الحصول عليها من الفول والبيض واللحوم، العدس، منتجات الألبان.
6- تناول الفيتامينات
يعزز تناول أقراص الكولاجين علي ليونة البشرة ورطوبتها ويُقلل من ترهّلها.
7- المشي
المشي بخطوات سريعة يوميا لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
