ما هو أفضل مشروب لطفلك؟

إيمان عيسى

يذكر خبراء التغية أن هناك بعضًا من المشروبات الصحية التي تزود طفلك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو بشكلٍ سليم، إليك قائمة بمشروبات صحية للأطفال كما ذكر «موقع سيدتي نت»:

الحليب

هو مفيد للجسم طالما أن طفلك لم يتجاوز العامين، فالكالسيوم وفيتامين د في الحليب مهمان في بناء عظام طفلك وأسنانه. لك أن تختاري الحليب الذي يحتوي على سكر ودهون وسعرات حرارية أكثر من الأنواع العادية، يمكنك أن تعودي طفلك على حليب الصويا، فهو أحلى قليلاً من حليب البقر ويحتوي على نفس كمية الكالسيوم. لكن لا تدعي طفلك يشرب الحليب كثيراً فقد يؤدي ذلك إلى إضعاف شهيته للأطعمة المغذية الأخرى التي يحتاجها. أعطيه كوبين من الحليب يومياً.

الماء

الماء خالٍ من السكر والدهون والسعرات الحرارية والمواد المضافة، وإذا كان يأتي مباشرة من الصنبور ، فمن المحتمل أنه يحتوي على الفلورايد الذي يمنع تسوس الأسنان. (إذا كانت المياه الخاصة بك غير مفلورة، اسألي طبيب الأطفال أو طبيب الأسنان عما إذا كان طفلك يحتاج إلى مكمل الفلورايد أم لا.) ماذا لو كانت المياه العادية مملة للغاية بالنسبة لطفلك؟ هنا يمكنك إضافة شرائح الحمضيات لجعل هذا المشروب الصحي لذيذاً.

ما هي الشروط التي يجب توافرها لتقديم العصير لطفلك؟

1 – عصير 100%: يجب ألا يتناول الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و 3 سنوات أكثر من ربع كوب من العصير يومياً، إذ يحتوي العصير على كمية كبيرة من السكر، والتي يمكن أن تهيج معدة طفلك وتزيد من خطر حدوث تسوس الأسنان.

2 – لا بأس في تقديم بعض العصير باعتدال، ولكن تأكدي من أنه عصير بنسبة 100% «مثل التفاح أو البرتقال أو التوت البري أو الرمان». والذي يمكن أن يوفر بعض العناصر الغذائية لطفل يصعب إرضاءه.

4 – أعطيه العصير في وقت معين من اليوم وتجنبي تقديمه كل يوم، حتى لا تفسد شهية طفلك للأطعمة المغذية الأخرى.

4- قومي بتخفيفه بالماء «نصف عصير مع نصف ماء».