14 نصيحة لمرضى حساسية الجيوب الأنفية لمواجهة صقيع الشتاء

حساسية الجيوب الأنفية، من الأمراض التي يكثر الإصابة بها في فصل الشتاء، كما تزداد أعراضها سوءًا عند المصابين بها في الأجواء الباردة.

لذا ينصح أطباء الحساسية والصدر والمناعة باتباع مجموعة من الإرشادات خلال فصل الشتاء، للسيطرة على هذه الأعراض.

نصائح لمرضى حساسية الجيوب الأنفية في فصل الشتاء

وبهذا الصدد، ينصح الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، مرضى حساسية الجيوب الأنفية في فصل الشتاء يجب عليهم الحذر واتباع هذه النصائح والتي تتمثل في:
1- تجنب مثيرات ومسببات الحساسية كالأتربة والعطور وأدوات الزينة والبخور والأغذية السريعة الغربية النمط.
2- يحذر تدخين التبغ، والتواجد مع مدخنين.
3- غسل الأنف جيداً بالماء الدافئ ومحلول الملح.
4- استنشاق بخار الماء ومشروبات الأعشاب الطبيعية الدافئة.
5- منع دخول البيوت بالأحذية.
6- الاستحمام عند العودة للمنزل .
7- غسل الأيدي بالماء والصابون مراراً وتكراراً، خاصةً قبل لمس الأنف والفم والعين.
8- تغيير الملابس يومياً.
9- تناول أدوية علاج الحساسية.
10- التطعيم ضد الإنفلونزا وفيروس كورونا.
11- التخلص من ورق الحائط وتنظيف السجاد بشكل مستمر.
12- غسل الدش والأحواض بمحلول يحتوي على 5٪ مبيض وقليل من المنظفات.
فتح النوافذ عدة مرات يومياً.
13- غسل الفراش بالماء الساخن كل أسبوع.
14- تشميس المراتب والوسائد والبطاطين يومياً.

                                                 نصائح لمرضى حساسية الجيوب الأنفية في فصل الشتاء

كما نوّه بدران على ضرورة ممارسة التمارين الهوائية على الأقل ممارسة الرياضة يوميًا بمعدل نصف ساعة، والتي تقوم بتخفيف آلام أعراض احتقان الأنف والجيوب الأنفية الخفيفة. تجنب ممارسة الرياضة في حالات ضيق التنفس أو سعال شديد، مضيفًا أن التمارين الهوائية إلى إطلاق مادة الأدرينالين الطبيعية في مجرى الدم، والأدرينالين يعمل كمزيل طبيعي لاحتقان الأنف عن طريق تضييق الأوعية الدموية في الأنسجة الملتهبة والمتورمة في الأنف والجيوب الأنفية. بعد بضع دقائق إلى عدة دقائق من التمارين الهوائية، تصبح الممرات الأنفية أكثر اتساعاً، حيث تؤدي الاهتزازات المتكررة، التي يتعرض لها الجسم من الأنشطة الهوائية مثل الجري والتدريب المتقطع عالي الكثافة ينقل الاهتزازات إلى تجاويف الجيوب الأنفية والرئتين مما يساعد في إزالة الأغشية المخاطية السميكة من هذه الممرات الهوائية.

كما أن شرب الماء مع ممارسة الرياضة يعزز التنظيف الميكانيكي الطبيعي للأغشية المخاطية في الجيوب الأنفية عن طريق الأهداب التنفسية أثناء ممارسة التمارين الرياضية، و مضاعفة كمية الماء بشكل طبيعي خلال ممارسة الرياضة يمنع الجفاف أثناء ممارسة الرياضة.

لذا يجب ممارسة الرياضة إذا كانت أعراض نزلة البرد خفيفة وتوفر الطاقة للقيام بذلك.

وحذر بدران، من ممارسة اللياقة البدنية الجماعية والصالات الرياضية للمصابين بأي عدوى تنفسية.

                               الدكتور مجدي بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة