عصير يحسن الأداء الرياضي ويخفف التهاب المفاصل.. تعرف عليه

وتمنح العصائر الطبيعية جرعة جيدة من الألياف القادرة على إبطاء عملية امتصاص السكر في الجسم وتقليل أثره على مستويات السكر العامة في جسم الإنسان.

وتقدم العصائر فوائد مختلفة لجسم الإنسان بعضها فريد جدًا، حيث يستطيع عصير واحد على وجه الخصوص، تقديم فوائد نادرة لا مثيل لها بحسب المقال المنشور في مجلة “Eat This, Not That” الأمريكية المتخصصة بالصحة والغذاء.

تحسن الأداء الرياضي الخاص بالإنسان

وفي بحث مكون من 10 دراسات نشر في مجلة الكلّية الأمريكية للتغذية أن الرياضيين الذين شربوا عصير الكرز الحامض (أو تناولوا مستخلص الكرز المجفف) لمدة 7 أيام قبل حوالي ساعة ونصف من سباقات السباحة وماراثون ركوب الدراجات الطويل، وجد الباحثون أن تناول العصير عزز أداء الرياضيين وزاد قدرتهم على التحمل.

وعزا الباحثون هذه النتيجة إلى وجود نسب مركزة وعالية من الأنثوسيانين في العصائر، وهي مضادات أكسدة قوية جدا فعالة وقادرة على تقليل الالتهاب وتعزز تدفق الدم إلى العضلات.

وكانت قد أظهرت العديد من الدراسات السابقة أيضًا أن الكرز الحامض يقلل من فقدان القوة ويحسن استشفاء العضلات بعد التمرين المكثف.

خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب

تشير الدراسات إلى أن الكرز الحامض يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية بفضل وفرة العناصر الغذائية مثل البوليفينول والبوتاسيوم.

حل مشكلة وتعزيز للنوم الصحي

بحسب المقال، فإن الإنسان الذي يعاني من الأرق، يستطيع معالجة هذه المشكلة من خلال تناول جرعة كبيرة من عصير الكرز الحامض.

وأظهرت العديد من الدراسات التي شملت كبار السن الذين سجل لديهم مشاكل في النوم وحالات أرق، أظهرت وجود الكثير من الفوائد المحتملة للكرز الحامض كمساعد طبيعي للنوم، حيث يعد الميلاتونين أحد المواد الكيميائية النباتية الوفيرة الموجودة في عصير الكرز الحامض، وهو هرمون موجود لدى البشر وينظم دورة النوم والاستيقاظ.

تخفيف آلام التهاب المفاصل

قام الباحثون بتقييم أداء 66 بالغا يعانون من التهاب مفاصل الركب منح المشاركون 16 أونصة من عصير الكرز الحامض أو مشروب وهمي كل يوم لمدة أربعة أشهر.

فقد وجدت الدراسة المنشورة في مجلة “Current Developments in Nutrition” أن الاستهلاك اليومي لعصير الكرز الحامض أدى إلى تحسن كبير في جميع أعراض التهاب المفاصل بالإضافة إلى التقييم الذاتي للمشاركين لنوعية الحياة.

وأظهرت دراسات أخرى أن شرب 16 أوقية من عصير الكرز الحامض لمدة ستة أسابيع أدى إلى انخفاض ملحوظ في بروتين “سي التفاعلي” (CRP)، وهو علامة على التهاب المفاصل.

يحمي الإنسان من مرض النقرس

نوه المقال إلى الفوائد المضادة للالتهابات لشرب عصير الكرز أو تناول الكرز، الذي قد يكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من النوبات المتكررة لشكل مؤلم جدا من آلام المفاصل يسمى النقرس، والذي يتميز بتورم المفاصل، وغالبا ما يحدث في مفصل إصبع القدم الكبير.