نصائح مهمة للرجال والنساء لإنقاص الوزن بعد سـن الـ40

راندا سالم

عرض برنامج «هذا الصباح» المذاع على فضائية «إكسترا نيوز» تقريرًا تليفزيونيا بعنوان «نصائح مهمة للرجال والنساء لإنقاص الوزن بعد سن الـ40».

وقال التقرير إنه يجب أن نضيف إلى النظام الغذائي الأسماك لاحتوائها علي أوميجا 3 التي تساعد على إنقاص الوزن مع زيادة كمية الألياف في الوجبات فهي تساعد في التخلص من انتفاخ البطن وتسريع عملية الهضم، وتجنب تناول الحلوى وتناول الأطعمة الصحية علي الإفطار وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكر مثل الآيس كريم أو الكعك.

وأوضح التقرير أن مشاكل الغدة الدرقية ترتبط بزيادة الوزن لذا يجب عمل فحوصات لها بشكل دوري وتناول المزيد من الكالسيوم الذي يعزز من قدرة الجسم علي حرق الدهون إضافة إلى تقوية العظام ومنع الكسور وتجنب الاكتئاب والحزن لما لهما من تأثير كبير علي زيادة الوزن.