يعد تناول المواد والأغذية الطبيعية لعلاج بعض الأمراض أو الوقاية منها وسيلة جيدة وآمنة للعديد من المواطنين،حيث إنها لا تحتوي على المواد الكيميائية الضارة بالصحة العامة بالجسم.
ويتميز السمسم بنكهته اللذيذة، كما يُعد مصدرًا غنيًا بالمعادن والمغذيات، ويُقدم العديد من الفوائد للجسم، وهذا ما أقره خبراء التغذية، فما هي فوائد تناول 3 ملاعق كبيرة على الريق؟
فوائد السمسم
السمسم غني بالفيتامينات والمعادن والمنجنيز، والكالسيوم، والنحاس، والزنك والكربوهيدرات، والألياف الغذائية، والمغنيسيوم، وفيتامين ب1، وب6، وب3، وكلها عناصر غذائية مهمة لصحة الجسم.
السمسم يُقلل الكوليسترول الضار
يحتوي السمسم على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة، وتُعد هذه الدهون صحية، فهي تُساعد على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وبهذا فهو يحمي من الإصابة بجلطات الدم.\
السمسم يحافظ على صحة القلب
يقلل السمسم من ضغط الدم، وحيث أن الضغط المرتفع يُشكل خطرًا على صحة القلب، فإنه نحمي من الإصابة بأمراض القلب.
السمسم يقوي العظام
تناول 3 ملاعق كبيرة من السمسم على الريق يقي من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
السمسم يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم
السمسم علاج مناسب لمرضى البول السكري، فهو يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، لكنه غني بالبروتين والدهون الصحية، والتي تُساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
السمسم يقوي المناعة
يحتوي السمسم على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والزنك، وهي مواد طبيعية ضرورية للمناعة، وتزيد من قدرة الجسم على محاربة الأمراض، كما أنه يحتوي على عناصر مضادة للبكتيريا والفطريات.
السمسم يحمي من الإصابة بأمراض السرطان
نظرا لاحتواء السمسم على مضادات الأكسدة فإن تناول 3 ملاعق كبيرة على الريق يوميا كفيلة بأن تحمي من الإصابة بمرض السرطان.
فوائد السمسم للنساء
يحتوي السمسم على مركباتٍ نباتية تُشبه الإستروجين، وبحسب إحدى الدراسات فإن هذه المركبات يُمكن أن تُخفف أعراض انقطاع الطمث عند النساء مثل الهبات الساخنة.
فوائد السمسم للرجال
بحسب دراسة فإن السمسم قد يُحسن الخصوبة لدى الرجال.