لو بتعاني من القولون.. ابتعد عن هذه الأكلات فورا

لم يتوصل الأطباء بعد إلى سبب أمراض القولون العصبي، لكنهم يعتقدون أنه قد يكون نتاجا عن رد فعل مناعي خاطئ، بسبب بعض الأطعمة التي تسبب تهيج القولون.

وتشمل أعراض تهييج القولون آلاما في البطن، وملاحظة دم في البراز، وإسهال وغثيان، بجانب الشعور بالإعياء، وفقدان الوزن.

الأطعمة المقلية:

لا يجب على مريض القولون العصبي أكل الأطعمة المقلية، فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة وغير المشبعة، من أمثلتها البطاطس المقلية، صدور الدجاج المقلي، البيض المقلي، ويجب على المريض الابتعاد عن هذه الأطعمة على الفور.

منتجات الألبان:

من الممكن أن تؤدي منتجات الألبان إلى ظهور أعراض القولون العصبي، خصوصا إذا كانت كاملة الدسم، وفي تلك الحالة ينصح بالأنواع منزوعة الدسم، أو استبدالها بأنواع أخرى مثل الحليب النباتي، أو حليب الصويا، وذلك لتجنب الشعور بأعراض القولون العصبي.

الألياف:

توجد ألياف غير قابلة للهضم، بسبب التركيزات الكبيرة فيها، من أمثلتها المكسرات، نخالة القمح، والدقيق الكامل، وعوضا عن ذلك يمكن للمرضى التوجه لأطعمة مثل الفول، والجزر، والمشمش، والتفاح.

الجولتين:

الجولتين هو بروتين متواجد في بعض الأطعمة مثل الشعير، والقمح، ويؤدي ذلك أيضًا إلى ظهور أعراض القولون العصبي، يمكن أن يكون هذا التأثير أكثر وضوحًا في بعض حالات الاضطرابات الهضمية، أو الذين لا يتحملون أو لديهم حساسية من الجلوتين.

إذن، ماذا يجب أن يأكل الشخص المصاب بالقولون؟

يمكن لمرضى القولون العصبي اختيار الأطعمة التالية وتشمل:

الخس، لحم طري، سبانخ صغيرة، البيض، سمك السالمون، البرتقال، فراولة، بابايا، توت، الأطعمة المخمرة، بعض أنواع المكسرات، الفاكهة.