الطقس في 72 ساعة..استمرار ارتفاع الحرارة.. ونصائح طبية مهمة
كشفت هيئة الأرصاد الجوية عن طبيعة الطقس ودرجات الحراره المتوقعه على مدار ثلاثة أيام، بدءا من غد الإثنين وحتى الأربعاء المقبل.
وبحسب تصريحات خبراء هيئة الأرصاد، فإن البلاد، ستتعرض لطقس شديد الحرارة رطب على القاهرة الكبرى والوجه البحرى، وحار على السواحل الشمالية، شديد الحرارة على جنوب سيناء وجنوب البلاد، معتدل الحرارة رطب ليلا على كافة الأنحاء، بالإضافة إل أجواء مشمسة.
الأرصاد: ابتعدوا عن الشمس
وما زالت تحذيرات الأرصاد للمواطنين، مستمرة بعدم التعرض لأشعة الشمس، وقت الذروة، مع الإكثار من تناول المشروبات الباردة، طوال أيام الأسبوع، وأثناء التواجد بالخارج.
وتقول الأرصاد إن درجات الحرارة الصغرى ، فهي معتدلة رطبة على كافة أنحاء البلاد.
نصائح طبية لمرضى الضغط
ويقدم الأطباء نصائح دورية للمواطنين، خاصة الذين يعانون اضطرابات في الضغط، لمواجهة الارتفاع في درجات الحرارة، مشددين على ضرورة تجنب التعرض للشمس والحرارة المرتفعة والرطوبة، خاصة في ساعات الذروة، وإبقاء الجسم رطبًا، وشرب الماء بكميات كافية.
كما يجب تناول الأطعمة والعناصر الغذائية التي تحافظ على استقرار الضغط، ومنها الزبادي وزيت الزيتون والأسماك والخضروات والفواكه والمشروبات الطبيعية.
وتجنب المأكولات الغنية بكلوريد الصوديوم، التي يمكن أن تؤدي لارتفاع ضغط الدم بشكل خطير.
ولابد من عدم السهر لوقت متأخر، بسبب زيادة الضغط على الأعصاب، وبالتبعية ارتفاع الضغط بصورة غير مرحب بها.
تجنب تناول الثوم لوحده، لأنه يؤثر على جدار المعدة، لكن لا مانع من إدخاله في السلطات والأطعمة المحضرة في المنزل.
ويفضل تناول الدوم المنقوع في الماء يخفف من حدة الضغط ويجعل مريض الضغط المرتفع يشعر بحيوية زائدة في الصيف.
أهم الأكلات في فترة درجات الحرارة المرتفعة
تناول الحبوب الكاملة والأسماك المشوية مع تجنب الإفراط في تناول اللحوم والدواجن، وإدخال منتجات الحليب في النظام الغذائي لمرضى ارتفاع ضغط الدم، حيث أشارت عدة دراسات إلى أن الكالسيوم في هذه المنتجات يسهم بشكل كبير في تنظيم ضغط الدم، وتناول البطيخ كونه يساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
تناول البقوليات والموز والسبانخ والبطاطس وفول الصويا كونها فعالة في تعزيز تدفق الدم في الأوعية الدموية وتنظيم مستوى الضغط.
كما يعد عصير الشمندر “البنجر” من أفضل المشروبات التي ينصح بها مرضى ارتفاع ضغط الدم، كون الشمندر غني بمضادات الاكسدة ومادة النترات التي تخفض ضغط الدم وتحمي من أمراض القلب.
درجات الحرارة المتوقعة الإثنين العظمى والمحسوسة
القاهرة والوجه البحرى 37 39
الوجه البحرى 31 34
جنوب سيناء 38 40
شمال الصعيد 38 40
جنوب الصعيد 43 44
درجات الحرارة المتوقعة الثلاثاء العظمى والمحسوسة
القاهرة والوجه البحرى 37 39
الوجه البحرى 31 34
جنوب سيناء 38 40
شمال الصعيد 38 40
جنوب الصعيد 43 44
درجات الحرارة المتوقعة الأربعاء العظمى والمحسوسة
القاهرة والوجه البحرى 37 39
الوجه البحرى 31 34
جنوب سيناء 38 40
شمال الصعيد 38 40
جنوب الصعيد 43 44
